Стресс может привести к развитию ряда хронических заболеваний, вызывает ухудшение деятельности самого “слабого” звена в организме, ослабляет иммунитет.
О том, как снизить негативные последствия стресса для здоровья, рассказала Алла Анатольевна Чайковская, психолог-биоэнергетик, психотерапевт, член Украинского союза психотерапевтов, ассоциации телесно-ориентированных психотерапевтов Украины, Ассоциации специалистов народной и нетрадиционной медицины Украины.
С влиянием стресса связывают развитие гипертонии, заболеваний органов пищеварения, появление избыточного веса и расстройств дыхательной системы, появление психических заболеваний. Повышение уровня сахара в крови, как часть реакции организма на стресс, создает предпосылки для развития сахарного диабета.
А.А. Чайковская рассказала о приемах, которые помогут побороть стресс и уменьшить его влияние на организм:
релаксация (движение, ходьба, занятия спортом, любимая еда, расслабляющая ванна с успокаивающими травами и маслами, массаж, аутотренинг, музыка);
переключение внимания (перемена деятельности);
осознание главных целей в жизни, сравнение их и травмирующего события в масштабе мировых проблем;
вербализация – проговаривание проблемы. В это время происходит «отчуждение» стрессового события от вашего образа.
визуализация проблемы. Мысленно поместите свою проблему в темную картинку, под фонарь. А теперь представьте, как падает снег и засыпает эту картинку хлопьями.
Побороть стресс помогут медитация, четкое распределение времени на работу и отдых, горячий шоколад, пушистый плед, удобное кресло и старая любимая книжка, хотя бы кратковременный отпуск в теплых краях, достаточное количество сна, баня, общение с природой и людьми, которым Вы нужны, которые Вас любят, ценят, поддержат и поймут в любой ситуации.