Каждое из этих пяти простых упражнений имеет под собой глубокое физиологическое и психологическое обоснование. Именно поэтому, выполняя их, вы моментально почувствуете прилив сил, разбудите мышцы для предстоящего дня. А главное – начнете день с хорошего настроения.
Проснувшись, не спешите вскакивать с постели. Полежите еще минут 5. И в это время сделайте следующие упражнения.
1. Не раскрывая глаз, потянитесь всем телом 2-3 раза. Почувствуйте, как растягивается каждая мышца.
2. Сделайте несколько глубоких вдохов. При вдохе (носом) выпячивайте живот как можно сильнее. При медленном выдохе, втягивайте живот как можно больше.
3. Сделайте круговые вращения стопами ног и кистями рук. Скорость не главное, старайтесь при вращении делать больше амплитуду.
4. После этих нехитрых упражнений, сосредоточьтесь на чем-нибудь приятном (хватит и 20 секунд).
5. Как можно сильнее зажмурьте глаза и резко откройте.
Хорошего вам дня!