В рамках семилетнего исследования специалисты изучали режим сна, генетические и медицинские данные 461 тысячи человек в возрасте от 40 до 69 лет.
Отсутствие здорового сна может привести к проблемам с сердцем, даже если человек регулярно занимается спортом и ведёт здоровый образ жизни, пишет MedicalXpress. Самым оптимальным является сон, продолжительностью 7-8 часов.
Вредным для здоровья медики считают сон менее 6 часов и более 9 часов. Оказалось, что люди, которые спали менее шести часов, на 20% больше подвержены риску инфаркта. У тех же, кто спал более девяти-десяти часов, вероятность сердечного приступа увеличивалась на 34%.
Недостаток сна может негативно повлиять на слизистую оболочку артерий, а также стать причиной развития воспалительных клеток в костном мозге, в то время как чересчур долгий сон может привести к воспалениям в организме и снижению иммунитета.
Врачи не советуют отсыпаться в выходные за всю рабочую неделю. Лучше просыпаться по будильнику, определив оптимальное время для сна.