Ученые отмечают, что тем, кто хочет избавиться от гипертонии нужно всего лишь следовать нескольким простым правилам.
Во-первых, нужно спать минимум 8 часов, чтобы организм мог отдыхать и возобновлять силы.
Во-вторых, умейте избегать стрессовых ситуаций. Он является основной причиной развития высоко давления. Конечно, в современном мире это сделать очень тяжело, но существует масса методик, которые могут этому помощь.
Также эксперты советуют отказаться от алкоголя или принимать его в умеренных дозах. А вот от никотиновой зависимости лучше избавится раз и навсегда, если не хотите иметь серьезных проблем со здоровьем в будущем.
Ученые рекомендуют ввести активный способ жизни. Нет возможности ходить в зал, больше двигайтесь после работы. Также лишние килограммы становятся причиной гипертонии и могут развить такое заболевание, как сахарный диабет.
Диетологи говорят, что нужно придерживаться правильного питание и меньше употреблять в своем рационе соли.