Частые простудные заболевания, усталость, апатия – это все признаки слабого иммунитета. Не существует волшебной таблетки, которая мгновенно сделает иммунную систему сильной, однако положительного эффекта можно добиться со временем, избегая стрессов, высыпаясь и регулярно употребляя в пищу определенные продукты.
1. Вода
Чистая питьевая вода является залогом крепкого здоровья. Она способствует выведению токсинов и шлаков из организма. Кроме того, вода помогает организму бороться с инфекционными заболеваниями. Также она защищает и очищает дыхательные пути. Необходимо выпивать ежедневно не менее восьми стаканов воды, чтобы организм оставался увлажненным.
2. Чеснок
Этот овощ не только способен придать блюдам пикантную нотку и сделать их вкуснее, он является еще отличным иммуностимулятором. Чеснок обладает антибактериальными и противовирусными свойствами, благодаря которым иммунная система становится крепче.
3. Цитрусы
Чтобы иммунитет был крепким, нужно регулярно употреблять цитрусовые, особенно лимоны и апельсины. В этих фруктах высокая концентрация витамина С и антиоксидантов, благодаря которым органы дыхания становятся защищенными, а выздоровление после болезней ускоряется.