Как побороть депрессию?
1. Если вас стала угнетать госпожа Хандра, то знайте – в четырех стенах дома вам ее не побороть. Конечно, когда настроение не к черту, то из комфортного дома и шага лишнего ступать не хочется. Однако если вы сделаете такое усилие и все же выйдете хотя бы на 15-минутную прогулку, то сразу взбодритесь и даже дышать станет легче.
2. Кушайте овсянку! Нет, не обязательно прибегать к старой и пресной кашице на воде – сейчас в магазинах можно найти безграничное количество вкусных овсяных каш с ягодами и фруктами. А если сделать овсянку на молоке, а не воде, то будет вдвойне приятно.
3. Сделайте себе ароматный подарок.
Вам понадобятся:
20 капель сладкого апельсинового эфирного масла
20 капель эфирного масла лаванды
10 капель эфирного масла грейпфрута
5 капель эфирного масла извести
5 капель эфирного масла розмарина
2 капли жасминового эфирного масла
Смешайте эти масла, сбрызните 2 капли ароматной смеси на платочек (например) и вдыхайте расслабляющий парфюм собственного производства. Кроме того, 8 капель можно добавить в ванну и устроить себе домашнее спа.
4. Попробуйте оживить свою рутину: больше двигайтесь, обратите внимание на активный отдых и, конечно, много воды.
5. Улыбайтесь больше! Психологи утверждают, что улыбаясь, человек и сам не замечает как настраивает свой организм на позитивный лад.