Наиболее эффективный способ похудеть – короткие интервальные тренировки.
Именно они позволяют распрощаться с лишним килограммами в наиболее короткие сроки. Однако ученые из Университета Сиднея установили, что тренировки на выносливость обладают куда более выраженными результатами.
Исследователи Шелли Китинг и Нэйтан Джонсон провели исследование с участием добровольцев с лишним весом. Добровольцев разделили на две группы. Одни занимались по методу интенсивных интервальных тренировок, другие использовали аэробные нагрузки для борьбы с лишним весом.
Оказалось, что «взрывные» нагрузки быстрее увеличивают общую силу организма, но хуже действуют на жир в области талии. Майк Дункан из Университета Ковентри провел схожее исследование. В его случае различий между типами тренировок выявить не удалось. Многое зависит от человека и его эмоционального настроя.