Здоровье

Агрофитнес: Супрун рассказала, как собрать урожай без вреда для здоровья

Кто хотя бы раз в жизни работал в саду или огороде, тот помнит, какую сильную нагрузку на тело дает такая работа. Несколько часов в прополке, сборе и других заботах об урожае - хорошая тренировка для мышц.

Об этом на своей странице в Facebook сообщила исполняющая обязанности министра здравоохранения Уляна Супрун.

“Такую работу называют агрофитнесом, ведь нагрузка иногда напоминает занятия в тренажерном зале.

Ученые считают, что агрофитнес дает значительную пользу нашему организму. Впрочем, существует несколько опасностей, которых следует избегать при работе в саду или на огороде.

С безусловных плюсов – это польза для психического здоровья. Больше времени на природе – меньшие риски появления психических проблем. Свежий воздух и зелень вокруг способствуют снижению уровня гормона кортизола в организме, что в свою очередь уменьшает напряжение и симптомы тревожности. Садоводство даже вводят в некоторых клиниках для людей с психическими болезнями.

Кроме того, работа на огороде дает умеренные и интенсивные физические нагрузки, о пользе которых знают все. Различные садовые инструменты развивают различные мышцы рук, ног и спины. Поэтому их можно считать аэробными упражнениями на укрепление мышц.

Впрочем, в тренажерном зале занятия спланированые и циклические. Когда мы работаем на огороде, обычно не продумываем сколько раз присядем, или сколько времени надо на восстановление. А “тренировки” в основном одинаковые и однообразны. Поэтому существуют риски получить травму, боль в мышцах и суставах. Таким образом, агрофитнес значительно уступает настоящему фитнеса, и может даже навредить.

Чтобы дачный сезон был полезным и безопасным, следует чередовать виды деятельности, работать непродолжительно и следить за самочувствием – делать паузы, разминаться, а также отдыхать на следующий день.

Еще одна опасность – бактерии. В земле живет возбудитель столбняка. Если он попадет в открытую рану, то есть высокий риск заболеть. Чтобы этого не произошло, следует каждые десять лет делать прививки от столбняка – они бесплатные и есть в медучреждениях в каждом регионе. Избегайте повреждений садовыми инструментами – работайте в закрытой обуви и одежде и устойчивых к механическим повреждениям рукавицах.

Кроме того, не забывайте о защите от солнца и пейте достаточно воды. Обычно работа в поле или на огороде занимает много времени, поэтому старайтесь спланировать ее в утреннее или вечернее время, чтобы избежать рисков перегрева и получения солнечных ожогов.”

helen