Регулярные занятия спортом, хотя бы три раза в неделю, способны уменьшить риск развития депрессии и ее симптомов, показало новое исследование британских ученых.
Исследователи обнаружили, что люди, которые были физически активны в свободное от учебы и работы время, реже были подвержены депрессии. Те, кто занимается три раза в неделю, могут снизить риск появления депрессии на 16%, выяснили ученые из Университетского колледжа Лондона.
Исследование также показало, что симптомы депрессии менее активны в молодом возрасте. Ученые изучили более 11 000 людей, родившихся в 1958-м году, фиксируя их симптомы депрессии и уровни активности в возрасте 23, 33, 42 и 50 лет.
Ведущий автор исследования, доктор Снехал Пинто Перейра из Института детского здоровья, сказала, что полученные ее командой результаты свидетельствую о том, что физическая активность может защитить от депрессии.
“Физическая активность в свободное время защищает от депрессии. Если взрослые в возрасте 20-40 лет, не занимавшиеся спортом, будут тренироваться три раза в неделю, риск депрессии у них снизится примерно на 16%”, – сказала она.
Важно то, что данный эффект был замечен у всех участников, а не только у добровольцев с высоким риском клинической депрессии.
“Чем более физически активен человек, тем меньше у него депрессивных симптомов”, – объясняет Пинто.
Исследование также показало, что депрессивные симптомы могут стать “барьером” на пути к физической активности, особенно у молодых людей.
“Существует ряд доказательств того, что занятия спортом могут быть использованы для лечения депрессии, но мы в своем исследовании пошли дальше. Наша работа наглядно доказывает, что физическая активность также помогает и в борьбе с симптомами заболевания”, – добавил старший автор исследования, профессор Крис Пауер.
Ученые предположили, что упражнения способны предотвратить депрессию, поскольку отвлекают от стресса, создают условия для социального взаимодействия и выработки эндорфинов.
Они также признали, что другие факторы, связанные с занятиями спортом, могут оказать благотворное влияние на психическое здоровье. В частности, среди них были отмечены улучшения в рационе и увеличении витамина D, связанное с увеличением воздействия солнечных лучей.