Медицинские исследования и экспертные оценки доказывают, что лосось является одним из наиболее полезных продуктов в борьбе с депрессией.
Этот водный житель богат Омега-3 жирными кислотами, в частности, докозагексаеновой кислотой (DHA) и эйкозапентаеновой кислотой (EPA). Эти жирные кислоты имеют очень важное значение для здоровья мозга и нервной системы.
Исследователи установили, что жирные кислоты Омега-3 могут способствовать улучшению настроения и снижению уровня стресса. Они могут влиять на выработку нейротрансмиттеров, таких как серотонин и дофамин, отвечающие за наше эмоциональное самочувствие. Кроме того, лосось содержит большое количество витамина D, который также оказывает положительное влияние на психическое здоровье.
Витамин D способствует выработке серотонина и обеспечивает нормальное функционирование нервной системы. Стоит отметить, что лосось несет не только пользу для физического и психического здоровья, но также вкусный и легко приготавливаемый продукт.
Добавление лосося в ваш рацион может стать одним из способов сохранения положительного настроения и снижения риска возникновения депрессии. Однако важно следить за общим рационом и консультироваться с врачом или диетологом, чтобы составить сбалансированный рацион с учетом индивидуальных потребностей организма.