Чтобы ускорить обмен веществ в организме, нужно, прежде всего, ускорить жирообмен. Для ускорения метаболизма требуется совсем немного усилий, уверены медики. Следующие советы помогут быстро наладить обмен веществ в организме.
1. Полноценное питание «Раскачать» метаболизм поможет, в первую очередь, правильное и полноценное питание. Врачи еще раз напоминают, что человек должен получать в течение дня достаточный объем калорий. Даже если ты хочешь избавится от лишних килограммов, не нужно резко сводить количество калорий к минимуму, так как недостаток калорий как раз наоборот — замедлят метаболизм и организм автоматически перестраивается на «режим экономии энергии».
2. Обязательный завтрак Не стоит игнорировать утренний прием пищи, ограничиваясь лишь чашечкой кофе натощак. Таким образом, нехватка калорий, получаемых утром, может быть чревата перееданием и нарушением аппетита, отчего и нарушается обмен веществ.
3. Правильные продукты Медики назвали ряд «особенных» продуктов, которые ускоряют обмен веществ в организме. Среди них: яйца, перец, зеленый час, йогурт, авокадо. Читай также: Как нормализовать обмен веществ и не поправляться?
4. Питьевой режим Даже небольшое обезвоживание может привести к нарушению обмена веществ. Но дело в том, что многие люди не догадываются о том, что их организм обезвожен. Поэтому, 1,5-2 литра простой воды в день — обязательное условия для нормального функционирования организма. Кроме того, специалисты рекомендуют людям с нарушением метаболизма высыпаться и поднимать тяжести.