Здоровье глаз и острота зрения являются важными аспектами всеобщего благополучия.
Последние научные открытия и исследования указывают на некоторые способы, способствующие улучшению зрения и сохранению здоровья глаз, пишут Экономические Новости . Итак, давайте рассмотрим несколько рекомендаций, которые могут помочь вам поддерживать и улучшать зрение.
- Здоровое питание: Правильное питание играет немаловажную роль в сохранении здоровья глаз. Добавьте в свой рацион продукты, содержащие антиоксиданты, такие как листья зеленого цвета, морковь, ягоды, рыба, яйца и цитрусовые. Эти продукты содержат витамины A, C и E, а также лютеин и зеаксантин, способствующие здоровью глаз.
- Регулярные перерывы: Если вы проводите длительное время перед компьютером или другими экранами, важно делать регулярные перерывы для глаз. Каждые 20-30 минут сосредоточьте взгляд на дальней точке в течение 20 секунд, чтобы снизить напряжение глаз и улучшить их кровообращение.
- Упражнения для глаз Упражнения для глаз могут укрепить мышцы глаз и улучшить их гибкость. Например, совершайте колебательные движения глазами слева направо и вверх-вниз, а также фокусировку на близком и далеком расстоянии.
- Защита от солнца: Носите солнцезащитные очки с фильтром, блокирующим вредные ультрафиолетовые лучи.