Несмотря на преимущества, у компьютера есть и недостатки: он пагубно влияет на зрение.
Когда человек долго работает за компьютером, ему приходится бороться с симптомами, появляющимися в результате большой нагрузки на глаза.
Около 70% людей, работающих за компьютером, страдают «синдромом компьютерного зрения», который приводит к снижению остроты зрения.
В результате долгого пребывания перед монитором компьютера может развиваться временная близорукость, ухудшается работа глазных мышц, снижается чувствительность зрения. Кроме этого появляются боли в области глаз и лба, жжение, покраснение, возникает чувство «песка» в глазах.
Наши глаза устают от однообразного буквенно-цифрового изображения, мерцания дисплея и пульсирующих светящихся знаков. Из-за такой усталости нарушается кровообращение, глаза испытывают кислородное голодание и в них накапливаются продукты обмена. Для того, чтобы компенсировать кровообращение, сосуды расширяются и глаза краснеют, а некоторые сосуды о напряжения лопаются.
Чтобы сохранить глаза ясными и зоркими до старости, важно следовать правилу перерыва. Каждый час стоит выделять 5-10 минут на зарядку для глаз, а также выпивать витаминный сок или чай, для поддержания глазного яблока, – советует офтальмолог Валентина Черниенко.
Отвлёкшись от очередного текста или отчёта стоит закрыть глаза на одну минуту и просто расслабиться. После этого стоит «смотреть зрачком в разные стороны при закрытых веках еще пол минуты. Затем офтальмолог рекомендует начать моргать и держать веки максимально расслабленными. В завершение стоит поочередно смотреть глазами в разные стороны, не шевеля головой при этом.
Такие упражнения нормализуют давление в глазах, улучшат подачу слёз и доступ крови к ним, и снизят нагрузки на зрачки. Также чтобы не допустить быстрого снижения зрения рекомендуется разнообразить рацион витаминными напитками.
1 рецепт: смешать тыквенный и морковный сок в пропорции 1 к 1 и выпивать по одному стакану утром и вечером;
2 рецепт: заварить несладкий чай с шиповником и черникой. Пить вместо кофе.
Помимо этого, стоит подготовить рабочее место — расстояние до монитора и его высота должны быть отрегулированы согласно параметрам тела,а монитор откалиброван в сторону жёлтого спектра, не напрягающего глаза.