По словам, ученых и медиков, если вы спите менее 7 часов в день, то вы в 3 раза больше подвержены появлению простуды.
А если вы спите плохо, то тогда риск увеличивается до 5 раз. По данным исследований выясняется, что при уменьшении количества часов сна, сопротивляемость организма ослабевает.
Участников эксперимента каждый день опрашивали, сколько часов они спали и как они спали. Чем меньше спал человек, тем он больше был подвержен простуде.
Команда ученых провела исследование 153 здоровых людей, которых поместили в отель на 5 суток, эти люди были заражены вирусом простуды.
Мужчины и женщины, которые спали менее 7 часов, в 2,4 раз больше были подвержены влиянию вирусной инфекции, чем те, кто спал 8 и большее количество часов.
Известно, что нарушение сна в значительной степени оказывает влияние на иммунную систему человека, ослабляя ее.
Хороший сон – это та прерогатива, которую понимают и осознают все люди, которые заботятся о своем здоровье. Время, которое инвестировано в сон, это дивиденды здоровья.
Чтобы укрепить иммунную систему и бороться против многих вирусных инфекций, врачи рекомендуется следовать ниже перечисленным советам:
1. спите больше
2. снимайте стресс
3. общайтесь
4. занимайтесь спортом
5. принимайте витамин С