Мы часто пускаем все на самотек, но в случае с витамином B3 (ниацин, витамин PP), который создается в организме за счет триптофана, нужно следить за своим питанием. Этот компонент нужен для того, чтобы расщеплять и синтезировать аминокислоты, жирные кислоты и углеводы.
Он отвечает за контроль холестерина в организме, а его нехватка, как мы знаем, может негативно сказаться на человеке. Дальше мы расскажем зачем и для чего нужна никотиновая кислота. Как и все витамины, ниацин купить можно на любом сайте в интернете, но убедитесь рекомендует ли его ваш лечащий врач, ведь самолечение может негативно повлиять на здоровье.
Что такое витамин В3 (никотиновая кислота, витамин PP)
Витамин, о котором мы рассказываем, обладает высокой стойкостью. Он не зависит от кислороду или ультрафиолетовых лучей. Но для человеческого организма он очень важен. Продукт легко растворяется в воде и влияет на то, чтобы вы лишний раз не нагружали свою нервную систему. Еще витамин В3 нужен для синтезирования стероидных гормонов, гормонов поджелудочной железы
Витамин РР способствует смене метаболизма, который выпускает энергию. Если вы что – то не то съели или перебрали с алкоголем, такой продукт поможет остановить токсическое действие некоторых лекарств и химсоединений.
Ниацин – очень важный компонент, который отвечает за регулировку холестерина в крови. Но и это не все его функции: расширение кровеносных сосудов и помощь в поддержании вашей нервной системы в порядке. Способствует лучшему углеводному обмену, благодаря ему раны будут заживать быстрее, а самочувствие улучшится в разы.
Источники витамина B3
Можно найти ниацин в мясе, которое едят во время поста: всем любимая курица, индейка или телятина. Если мясо не подходит, когда на помощь приходит орехи, бобы или молочные продукты. Добавки в виде витаминных препаратов могут восполнить недостаток витамина PP, таким элементом может стать хром, увеличивающий усвоение витамина.
Другими источниками витамина B3 являются такие продукты, как дрожжи, пшеничные отруби и арахис, а также рыба, особенно копченая скумбрия и лосось, богатые ниацином. Ниацин можно найти как в животных, так и в растительных постных белковых продуктах.
Для чего назначают витамин В3
Самые распространенные запросы:
Как принимать витамин В3
Большой запрос на витамин В3 есть в женщин, которые кормят своих деток грудью, еще люди с онкологией или пациенты с малым процентом белка в организме. Врачи рекомендуют деткам от 1 до 3 лет принимать 6-10, от 4 до 8 лет 8-16, женщинам 14 , а мужчинам 16 мг в сутки.
Без сомнения для каждого человека нормальная дозировка может варьироваться от и до, ведь каждый организм уникальный.
Использование в медицине
Врачи чаще всего назначают витамин В3 для тех людей у кого проблемы с липидным и липопротеинов обменом. К сожалению, по статистике именно эти недуги провоцируют атеросклероз. Дозировка больше 1 грамма в сутки может повысить холестериновый уровень ЛПВП в кровяной плазме, и в то же время к упаду холестеринового и триглицеридового уровня ЛПНП.
В повышенных дозах (>100 мг/сутки) прием витамина B3 может вызвать побочки:
Ниацин увеличивает выработку адипонектина в адипоцитах. Это гормон с антиатеросклеротическим эффектом. На основании клинических исследований известно, что ниацин облегчает симптомы мигрени.
Противопоказания к применению
Но перед применением вам нужно изучить список противопоказаний:
Вам всегда нужно держать под контролем ниацин в организме, чтобы не выходить за пределы установленной нормы
Дефицит витамина B3 и другие заболевания
Если у вас нехватка витамина В3, то метаболизм в разы замедляется. Такой процесс может привести к разным последствиям. Это может быть как понижение порога теплоты, так и болезнь пеллагра.
Проявления пеллагры:
Пеллагра — смертельно опасное заболевание, если его не лечить. Перед приемом ниацина следует проконсультироваться со специалистом. Только он может назначать лекарства, указав рекомендуемую дозу и продолжительность лечения.