Мигрень является хроническим нейрологическим расстройством, которое характеризуется интенсивными головными болями, часто сопровождаемыми симптомами, такими как тошнота, рвота и чувствительность к свету и звуку.
Хотя точная причина мигрени неизвестна, некоторые продукты питания могут влиять на ее появление и интенсивность. Вот несколько продуктов, которые считаются полезными для людей, страдающих мигреней:
- Магний: Пища, богатая магнием, может быть полезна для уменьшения интенсивности мигрени. Некоторые источники магния включают семена тыквы, шпинат, авокадо, ботва брокколи и орехи.
- Брокколи Брокколи содержит соединение под названием сульфорафан, которое может обладать противовоспалительными свойствами. Это может помочь уменьшить тяжесть и продолжительность мигрени.
- Имбирь: Имбирь известен своими противовоспалительными свойствами и способностью уменьшать воспалительные процессы, которые могут вызвать мигрень. Его можно употреблять в форме чая, добавлять в блюда или использовать в качестве специи.
- Морепродукты Некоторые виды морепродуктов, такие как лосось, сардельки и мидии, содержат омега-3 жирные кислоты, которые имеют противовоспалительный эффект и могут помочь уменьшить тяжесть мигрени.
- Черный шоколад: Черный шоколад содержит антиоксиданты и способен стимулировать выработку эндорфинов, известных как “гормон счастья”.