Вода улучшает работу головного мозга, "обостряя" связи между клетками
Скоро – экзамены. А с ними – волнение и переживания… Как пережить этот непростой период с наименьшими “потерями” для психического и физического здоровья? Да и сдать все на “отлично”?
ВЫПИТЬ СТАКАН ВОДЫ
К неожиданному выводу пришли британские исследователи из Университета Восточного Лондона после того, как провели эксперимент с участием нескольких сотен студентов.
Все они перед экзаменами вели себя как обычно. Однако добровольцев попросили составить небольшой отчет о полученной оценке на экзамене и сообщить, какой напиток они употребляли перед ним. Оказалось, что те студенты, которые утоляли жажду обычной водой, сдавали экзамены на 10% успешнее по сравнению с любителями кофе и газированных напитков.
Предположения о том, почему вода действует на молодых людей лучше тонизирующих напитков, были высказаны самые разные. Однако глава исследовательской группы – профессор Крис Паусон полагает, что вероятнее всего вода улучшает работу головного мозга, “обостряя” связи между клетками. Таким образом, информационные потоки становятся эффективнее. Поэтому для успешной сдачи экзамена достаточно выпить стакан воды перед ним.
А ЕЩЕ ХОРОШО БЫ ПОДЫШАТЬ
Дыхательные упражнения — лучший способ справиться с волнением перед экзаменом, считают психологи.
По их словам, даже такое простое упражнение как три глубоких вдоха и выдоха успокоят и настроят на позитив. При подготовке к экзамену нельзя пытаться объять необъятное: за несколько дней весь объем информации все равно не запомнить, проще вычленить для себя главное, структурировать информацию и придумать собственные примеры. Обобщить знания, кстати, поможет шпаргалка. Необязательно пользоваться ей на экзамене, помогает зрительная память — информация запоминается при написании на бумаге. Во время подготовки, кроме того, нельзя забывать про прогулки и смену деятельности.
Подготовка к экзамену — вещь индивидуальная, кому-то удобнее учить ночью, кому-то — днем, однако самое главное накануне экзамена — восьмичасовой сон.
И СЪЕСТЬ ШОКОЛАД
Перед самим экзаменом можно съесть пару долек шоколада — это поможет сконцентрироваться на задании. А еще шоколад является отличным антидепрессантом: он и вкусный, и полезный, и со стрессом помогает справиться.