Прожить как можно дольше – обычное желание каждого нормального человека
Не менее важно, что б старость была счастливой и “безболезненной”. Исследователи известного своими открытиями Кембриджском университете утверждают: продлить свою жизнь и сделать старость легкой и здоровой под силу практически каждому из нас.
Конечно, сделать сделать людей бессмертными, а их молодость – вечной, ученым пока не подсилу. Но на 11-12 лет позволяют продлить жизнь всего лишь три небольшие изменения в образе жизни – прекращение курения, более здоровая диета, повышенная физическая активность. Звучит довольно банально, но ученые, прежде чем опубликовать такие результаты, провели множество анализов, тестов и исследований. Стоит также отметить, что это исследованиепроводится с 1993 года в Кембриджском университете в Великобритании.
Исследование, в котором принимают участие 25 тысяч человек, является частью еще более обширного общеевропейского исследования на базе полумиллиона участников в 10 европейских странах.
Исследование поддерживается правительствами и охватывает людей в возрасте от 45 до 79 лет. Участники исследования заполняют вопросники, касающиеся их диеты и образа жизни, и периодически обследуются специальными медсестрами.
Полученные результаты показывают, что пять порций фруктов и овощей в день продлевают жизнь в среднем на 3 года, воздержание от курения – на 4-5 лет и физическая активность – еще на 3 года.
При этом конторским работникам нужно плавать, бегать или кататься на велосипеде по одному часу в день, людям с умеренной профессиональной нагрузкой, например, парикмахерам, достаточно упражняться по 30 минут, а людям активных профессий – каменщикам, почтальонам, фермерам – никаких дополнительных физических упражнений вообще не нужно.
Ничего сложного, правда? Но, если подобный метод “работает”, то почему бы и нам не прислушаться?