Сегодня ночью Украина и ряд других стран переведут стрелки часов на один час вперед.
Медики сходятся во мнении, что до перехода на летнее время свой организм следует готовить заблаговременно.
31 марта мы должны перевести стрелки на один час вперед, то есть спать с субботы на воскресенье будем на один час меньше. Данный факт способен подпортить самочувствие, вызвать сонливость и спровоцировать снижение работоспособности.
Сильнее всего, по словам медиков, перевод часов прочувствуют люди со слабой сердечно-сосудистой системой. Также врачи сходятся во мнении, что плохо адаптируются к переводу стрелок часов дети и пожилые люди.
Чтобы переход на летнее время прошел комфортно, рекомендуется уже за несколько дней или даже за неделю ложиться спать немного раньше – хотя бы на 15 минут. Для улучшения сна отдыхать рекомендуют в хорошо проветренном и затемненном помещении.
Сегодня вечером рекомендуют не употреблять пищу за 2-3 часа до отхода ко сну. Также лучше отказаться от крепкого чая или кофе в вечерни период. Не лишним будет совершить перед сном короткую прогулку на свежем воздухе.
Психологи призывают людей не усугублять свое состояние мыслями о том, что ночью у нас «отберут» час сна. Попытайтесь не зацикливаться на этом, человеческий мозг очень быстро привыкает к новому ритму.