Выходные – идеальное время для того, чтобы провести их с родными на природе, поэтому забудьте о торговых центрах и отправляйтесь в ближайший парк, а лучше – лес за городом.
В этом убеждена и.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун.
По ее словам, достаточно будет 30-минутной прогулки в парке для того, чтобы улучшить психическое здоровье и настроение.
“Терапия природой оказывает положительное влияние на здоровье. Прогулки на свежем воздухе помогают уменьшить уровень стресса и преодолеть тревожность. Это происходит из-за снижения в организме уровня гормонов стресса – адреналина и кортизола. Кроме того, мозг стимулирует выработку эндорфинов – естественного обезболивающего для нашего организма, что также улучшает настроение”, – уверена Супрун.
Если нужно отвлечься от суеты – прогулка в зеленых насаждениях будет удачным решением.
“Свежий воздух, тишина и много зелени способствуют снижению давления и положительным образом влияют на определенные участки мозга (например, префронтальний кортекс), связанные с риском возникновения психических заболеваний. Как результат – мы меньше концентрируем внимание на тревожных мыслях и можем лучше настроить себя на хорошее настроение”, – пишет глава Минздрава.